4 tips voor een goede nachtrust

Wil jij langer gezond leven, creatiever zijn, minder eetbuien, een beter geheugen, mooiere uitstraling, beter humeur, slanker lichaam, betere weerstand en minder kans op kanker, dementie, hartfalen, diabetes?

Voordelen van goed slapen

Klinkt als een wondermiddel, toch? Dit zijn allemaal bewezen voordelen van een goede nachtrust en gezond slaapritme.
Wist je ook dat afvallen en slecht slapen niet samen gaan? Wie niet goed slaapt, zal meer en ongezonder eten, én minder bewegen gedurende de dag. Daarnaast zal je lichaam tijdens een dieet spiermassa verliezen, terwijl vet behouden wordt. Je lichaam behoudt graag vet wanneer je niet genoeg slaapt.

Tips voor een betere nachtrust

  • Hanteer elke dag eenzelfde bedtijd en opsta-tijd.
  • Probeer cafeïne (in koffie en thee) te mijden in de (late) middag en avond. Drink je om 12.00u nog een kop koffie, dan zit deze stof om 22.00u nog in je lichaam.
  • Misschien heb je het gevoel dat je na alcohol sneller in slaap valt, de kwaliteit van je nachtrust ligt een stuk lager. Je bent, onbewust, vaker kort wakker tussendoor. Zo kort dat je het de volgende dag niet meer weet, maar zeker voelt.
  • Ontspan, en het liefst zonder schermen. Leg je telefoon ‘s nachts op de gang. Gebruik je hem als wekker? Mooi, dan ben je de volgende ochtend snel uit bed en blijf je niet nog even gedachteloos scrollen.

Slaap lekker!